NOTRE SALLE
Bienvenue chez Sport 7, votre salle de cross-training à Gaillac au coeur du Tarn.
Un lieu pensé pour vous accueillir et vous accompagner dans votre progression, quel que soit votre niveau, votre âge ou votre objectif.
Ici, on vient pour s’entraîner, se dépasser et prendre soin de son corps et de son esprit dans une ambiance conviviale. Force, cardio, mobilité, technique et bien-être : la salle propose un cadre complet, avec des séances encadrées et adaptées à chacun.
Que vous soyez débutant, sportif confirmé ou à la recherche d’une activité efficace et motivante,
Sport 7 vous accueille dans un environnement dynamique, bienveillant et professionnel.
Chez Sport 7, le planning est pensé pour vous permettre de vous entraîner selon vos objectifs, votre niveau et vos disponibilités. Un planning adapté à tous les rythmes de vie !
Nous proposons des créneaux de cours classiques, avec les WOD, pour travailler l’ensemble des qualités physiques : force, cardio, endurance, mobilité et technique. Ces séances encadrées permettent de progresser dans une ambiance collective et motivante.
Des cours spécifiques sont également proposés pour aller plus loin sur certains axes de progression : renforcement, Gym, Haltéro, Cardio Strong, Hybride et Fitclub. Ils permettent de cibler un travail précis, d’améliorer sa technique et de développer ses capacités selon ses besoins.
La salle propose aussi des créneaux Open Gym, pour s’entraîner en autonomie, retravailler certains mouvements ou suivre sa propre programmation, tout en profitant du matériel et de l’espace Sport 7.
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Nos Coachs
Chez Sport 7, les coachs sont là pour vous accompagner, vous guider et vous aider à progresser en toute sécurité. Chaque séance est encadrée avec attention, afin que les mouvements soient adaptés à votre niveau, à vos objectifs et à vos capacités.
Leur rôle ne se limite pas à donner un entraînement : ils corrigent les postures, expliquent les techniques, motivent le groupe et veillent à ce que chacun avance à son rythme.
Passionnés, accessibles et complémentaires, nos coachs partagent une même mission : vous faire progresser, vous donner confiance et vous aider à prendre plaisir à vous entraîner, séance après séance.
Notre équipe, notre force !
Préparateur Mental
Spé Gym
Nutritionniste du Sport
Head Coach
Sylvain
Référent et en charge de la programmation
Spé haltérophilie
Coach
Josh
Spé Cardio Strong
Référent FITCLUB
Sport Santé
Coach athlète elite
Kévin
Coordinatrice Sport Santé
Coach APA
Mathilde
Ecole de Cross
Coach
Anthony
Référent Ecole de Cross
Coach
Hervé
Nos Bénévoles
Présidente
Laura
Secrétaire
Charlotte
Trésorière
Anna
Trésorier Adjoint
Dylan
Une équipe rassemblée par les mêmes valeurs, la même philosophie,
autour d'une passion commune :
le cross-training pour tous/toutes !
Chez Sport 7, les abonnements sont pensés pour s’adapter à votre rythme, vos objectifs et vos disponibilités. Que vous souhaitiez vous entraîner régulièrement, venir une à deux fois par semaine ou pratiquer de manière plus ponctuelle, plusieurs formules sont proposées.
Vous pouvez choisir entre des abonnements illimités, des formules 2 fois par semaine, 1 fois par semaine, avec ou sans engagement selon vos besoins. Ces abonnements donnent accès aux cours encadrés et vous permettent de progresser dans un cadre structuré, motivant et adapté à votre niveau.
Pour plus de flexibilité, Sport 7 propose également des options à la séance, avec la carte 10 séances ou le drop-in, idéales pour découvrir la salle, compléter votre entraînement ou venir ponctuellement.
L’objectif est simple : vous permettre de trouver la formule qui correspond le mieux à votre pratique, afin de vous entraîner avec régularité, liberté et plaisir.
Adhésion au Cross-Training Avec Engagement
Saison de CT Découverte
Pour les débutants ou en complément d'une autre activité
Engagement d'une saison
1 entrainement de Cross-Training par semaine
29€
/ mois
Soit 348€ - Licence incluse
Payable en plusieurs fois
Saison de CT Santé
Pour la Santé ou le Loisir
Engagement d'une saison
2 entrainements de Cross-Training par semaine
39€
/ mois
Soit 468€ - Licence incluse
Payable en plusieurs fois
Saison de CT Perf
Pour les compétiteurs ou ceux qui veulent se perfectionner
Engagement d'une saison
Entrainements de Cross-Training illimités
Accès à l'OPEN GYM
49€
/ mois
Soit 588€ - Licence incluse
Payable en plusieurs fois
Ados
Pour les ados de 15 à 18 ans
Engagement d'une saison de 10 mois
1 entrainement de Cross-Training par semaine
23€
/ mois
Soit 220€
Payable en plusieurs fois
Ados Perf
Pour les ados de 15 à 18 ans
Engagement d'une saison de 10 mois
2 entrainement de Cross-Training par semaine
32€
/ mois
Soit 320€
Payable en plusieurs fois
Ados Perf +
Pour les ados de 15 à 18 ans
Engagement d'une saison de 10 mois
Entrainements illimités de Cross-Training
39€
/ mois
Soit 390€
Payable en plusieurs fois
Adhésion au Cross-Training Sans Engagement
Adhésion FFForce
Valable une saison
18€
/ an
+
1 Mois de CT Découverte
Pour les débutants ou en complément d'une autre activité
Valable un mois
1 entrainement de Cross-Training par semaine
39€
/ mois
1 Mois de CT Perf
Pour les compétiteurs ou ceux qui veulent se perfectionner
Valable un mois
Entrainements de Cross-Training illimités
Accès à l'OPEN GYM
59€
/ mois
Adhésion à la séance
Carte 10 Séances
75€
Drop-In
10€
La Discipline
Le crosstraining est une discipline complète, accessible à tous, contrairement aux idées reçues. Notre mission à SPORT 7 est de la démocratiser afin de permettre à chacun, quels que soient son âge, sa condition physique, ses objectifs ou sa motivation, de découvrir ses nombreux bienfaits.
Nous vous proposons une expérience sportive unique, conçue pour transformer votre corps, renforcer votre esprit et améliorer durablement votre qualité de vie.
Le Cross-Training ou Functionnal Training, tel qu'il est défini par la Fédération Française de Force (FFForce) à laquelle nous sommes affilié, est un dérivé du concept général d'entraînement HIIT (Hight intensity interval training) soit l’entrainement intensif par intervalle qui est le travail le plus efficace et adapté pour améliorer la condition physique et ainsi lutter contre l'obésité.
Celui-ci part du principe de travailler à des intensités proches ou supérieures à 100% de ses capacités tout en les maintenant pendant une durée importante. Tout ça grâce à des périodes de repos (choisies ou décidées) entrecoupées entre chaque période de travail.
Cette intensité peut être adaptée selon les profils (pathologie, âge, sexe…) par l’expertise de l’intervenant.
En plus d’être intensif, il est constamment varié grâce au croisement de ses disciplines d’appui. Un circuit de Cross-Training combine et mixe des exercices cardio-respiratoires, de force, de gymnastique... Les nombreuses combinaisons possibles rendent la séance unique et évitent la routine que l’on peut trouver dans une salle de sport classique. La nouveauté garde les pratiquants motivés en leur évitant l’ennui.
Enfin et surtout, il est fonctionnel. Les exercices proposés utilisent des mouvements de la vie quotidienne, complets (pluri articulaires). Il y a donc un fort impact positif sur la vie au quotidien.
Cette discipline, de par son concept et la mixité des pratiquants, entraîne automatiquement de l’entraide et de la cohésion. C’est notre vision des choses, une séance peut être effectuée avec un public soit homogène pour spécifier l’intervention, soit très hétérogène : selon le sport, l’âge, le niveau physique, la pathologie, les valeurs…
Notre Méthode
Nous limitons les séances à 10/12 personnes pour le confort de chacun mais surtout pour garantir une qualité de coaching et une séance optimale. La programmation est pensée à la semaine, avec des séances différentes chaque fois, commune à tous, pour assurer la variété des séances mais aussi pour proposer un programme hebdomadaire complet et éviter les blessures. Cette organisation s'inscrit dans le cadre d’une programmation réfléchie avec des progressions et des adaptations selon le niveau de chacun.
Chaque exercice contenu dans la séance se décline en plusieurs niveaux de difficulté. Un niveau doit être franchi durant le travail technique avant de pouvoir l’utiliser dans le circuit à forte intensité. En effet, nous privilégions la justesse technique au détriment du poids de la charge ou du niveau de l’exercice pour pratiquer en toute sécurité et sans blessures.
Nos adhérents évoluent ensemble durant la même séance quel que soit leur niveau.
Une séance type est composée de 5 parties :
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Échauffement spécifique à la séance : Il se compose de deux parties : accent mis sur la mobilité et la stabilité dans un premier temps, puis avec des exercices spécifiques pour la préparation des articulations mises en jeu durant la séance, l’augmentation de la température intramusculaire et l’augmentation progressive du rythme cardiaque et respiratoire.
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« Skills » ou Renforcement : Travail de proprioception et équilibre (rééquilibrage de la posture, agit sur les fixateurs des articulations, prévention des blessures), de renforcement (renforcement du centre du corps, travail de force ou de puissance haut ou bas du corps) ou d'apprentissage technique (maîtriser une technique gym, ou haltérophilie...)
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Travail technique spécifique au circuit qui suit : Pour une progression maîtrisée niveau après niveau.
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Metcon (Conditionnement métabolique) : Circuit du jour avec forte intensité.
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Retour au calme : baisse du rythme cardiaque, automassages, étirements légers, bilan.
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Le check de fin !
Nos Cours Spé
Spé Gym
Cours axé sur les mouvements gymniques utilisés en Cross Training : tractions, toes-to-bar, handstand, dips, gainage, travail aux anneaux et exercices au poids du corps - les fondamentaux !
L’objectif est d’améliorer la technique, la mobilité, la coordination et la maîtrise de son corps, tout en construisant la force nécessaire pour progresser sur les mouvements plus avancés. Chaque séance est adaptée selon le niveau de chacun, avec des variantes pour apprendre proprement et évoluer en sécurité.
Spé Haltéro
Cours dédié aux mouvements d’haltérophilie utilisés en Cross Training : clean, jerk, snatch, squats, tirages et travail de placement avec la barre.
L’objectif est d’améliorer la technique, la coordination, la puissance et la confiance sur les mouvements avec charge. Chaque séance permet de progresser étape par étape, avec des charges adaptées au niveau de chacun, pour apprendre à bouger efficacement et en sécurité.
Renforcement
Une fois semaine, on baisse l'intensité et on se concentre sur une journée renforcement musculaire ciblé afin d'optimiser son crosstraining en devenant plus fort, pour se renforcer mais aussi pour performer davantage.
Il s'agit d'une séance clé hebdomadaire pour faire du focus et préparer son corps aux différents WODs proposés.
Cardio Strong
Cours de force à haute intensité qui combine charges, exercices fonctionnels et rythme soutenu avec une composante Strongman.
L’objectif est de développer la force, l’endurance musculaire et le cardio, avec des formats courts et intenses. Les charges et les variantes sont adaptées à chacun pour permettre de se dépasser tout en gardant une bonne qualité de mouvement.
Hybride
Un cours inspiré de l’entraînement Hyrox, qui combine course, cardio, force et exercices fonctionnels. On y retrouve des formats avec sled push, rameur, ski erg, farmer carry, fentes, wall balls, burpees ou encore travail d’endurance.
L’objectif est de développer une condition physique complète : être plus fort, plus endurant et capable d’enchaîner les efforts avec intensité. Un cours idéal pour celles et ceux qui aiment les séances rythmées, les challenges et le dépassement de soi.
LE FITCLUB
Le FitClub, c’est un créneau dédié à l’excellence et à la progression dans le crosstraining. Il est ouvert à tous et à toutes, mais s’adresse avant tout à celles et ceux qui n’ont pas peur de se dépasser, d’évoluer et de se challenger. Kevin, athlète élite et coach chez Sport 7 t’accompagne pour que tu évolues en perfectionnant les fondamentaux.
Notre objectif : la maîtrise complète de tous les mouvements de crosstraining, sans exception, pour performer et se préparer aux compétitions.
Prêt/e pour le créneau FITCLUB ?
Un jeudi par mois, à la suite d'un cycle de 3 semaines de gym, le créneau FITCLUB débarque à 19h30 :
- Mise en pratique et optimisation du skill
- WOD compétiteur
Tous les niveaux, tous les objectifs - même motivation, progresser !
Le FITCLUB, c'est consacrer du temps à perfectionner les fondamentaux,
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Faire preuve de patience,
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Adopter et respecter le mindset Sport 7
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Devenir les ambassadeurs de l’excellence Sport7, aussi bien en interne qu’en externe.
Open Gym
Le concept d'Open Gym est le suivant : La salle est ouverte, l’entraîneur est présent et sur le plateau. Soit il entraîne un groupe ou un sportif, soit il s’entraîne lui même.
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Vous voulez venir avant la séance pour travailler votre mobilité ou travailler un point faible.
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Vous voulez rester après votre séance pour mettre l’accent sur la récupération.
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Vous voulez faire votre séance à part car vous avez une programmation, une blessure ou autre.
Aucun problème, par contre il est soumis à des règles qui sont les suivantes :
L’entraîneur n'est en aucun cas présent pour vous entraîner ou vous donner une séance. Il est là juste pour assurer votre sécurité ou pour vous donner quelques conseils si le temps le lui permet.
Il faut réserver la séance comme les autres (2 personnes maximum par créneau)
Vous n'êtes pas prioritaires sur le matériel et l'espace de travail.
Qui Sommes-Nous ?
Sport 7 est une salle de sport à taille humaine, spécialisée dans le cross-training, l’accompagnement sportif et la remise en forme. Notre vision est simple : proposer un lieu complet où chacun peut bouger, progresser et évoluer à son rythme.
Notre activité principale repose sur le cross-training, une pratique complète qui développe la force, l’endurance, la mobilité, la coordination, l’équilibre et la confiance en soi. Les séances sont encadrées par des coachs, avec une attention particulière portée à la qualité du coaching, à la sécurité des mouvements et à l’adaptation au niveau de chaque pratiquant.
Mais Sport 7, c’est aussi plus qu’une salle d’entraînement. Nous proposons un espace RECOVERY pour favoriser la récupération et le bien-être, des bureaux à disposition pour accueillir des professionnels dans un environnement dynamique, ainsi qu’un accompagnement sportif pour les plus jeunes grâce à l’École de Cross, et les moins jeunes via nos créneaux Sport Santé.
Au-delà de la performance, Sport 7 est un lieu de partage, d’entraide et de motivation collective. Chacun avance à son rythme, dans une ambiance positive, avec le soutien des coachs et du groupe.
Notre mission : vous accompagner dans vos objectifs, vous aider à construire des bases solides et vous donner envie de faire du sport une philosophie de vie.
Sport 7 est affilié à la FFForce (Fédération Française de Force) et agréé par le ministère de la jeunesse et des sports.
